袂安怎睡才睡得著？中醫有撇步
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文：石玉苡 護理師
你會睡不著嗎？反覆出現「入睡困難」或「睡眠品質差」，導致半夢半醒或睡眠時間短，導致白天時常出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心…等症狀，護理師教你一些撇步改善失眠，除了西醫採用鎮靜安眠的藥物外，還可用中藥調理、針灸、推拿等方法，在生活習慣或穴位按摩入手，從而改善煩惱。
生活習慣方面：
規律的作息時間，若有午睡習慣的人應避免午睡超過一小時以上，以免影響晚上睡眠量，且避免熬夜。在睡覺前半小時滑手機、用電腦等行為，弘毅影響睡眠，睡前一小時最好大腦放鬆，才能更好進入睡眠狀態。對茶鹼或咖啡因較敏感的人，中午過後應盡量避免攝入濃茶及咖啡。睡前盡量避免飲用過多的液體，才能減少夜尿，減少睡眠中斷的情形發生。常見的幾個改善失眠穴位：
神門穴：腕部腕掌橫紋上，尺側腕屈肌腱橈側凹陷處。內關穴：前臂掌側，腕橫紋上2寸(3指寬度)。