我不喝酒但我有脂肪肝？
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文：張芸菁 護理師
隨著國人飲食精緻化，脂肪肝在台灣有逐年增加的趨勢，而非酒精性脂肪肝約占脂肪肝患者的90-95%，指肝細胞內有油脂堆積(主要是三酸甘油酯)，正常情況下，肝臟過多的脂肪堆積會導致肝臟慢性發炎，造成肝臟細胞受損，嚴重會造成慢性肝病、肝硬化，平常養成良好的生活習慣，透過均衡飲食與規律運動，控制體重及腰圍，或尋求中醫治療以逆轉脂肪肝。
脂肪肝症狀：一般輕症不易察覺，少數出現疲倦、全身無力、噁心嘔吐、右上腹疼痛，
脂肪肝護理與保健
飲食注意: 遵守三少一高（少油、少鹽、少糖及高纖）適當控制含高膽固醇食物，如蛋黃、內臟類等，避免油煎、油炸、肥肉等，減少醣份的攝取，如：高糖飲料、蜜餞。多攝取優質蛋白質如瘦肉、魚、脫脂奶等；豆腐、腐竹等豆製品等，多吃富含纖維的蔬菜水果。
維持理想體重: 體重減輕的速度建議循序漸進，因快速減重會使肝內脂肪病變加重或使纖維化轉趨嚴重，因此建議減重應以半年內減輕原體重之10%，藉由運動達到體重控制，可做有氧運動如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等，一週4-5天，每次20-30分鐘來運動達到減重效果。
穴位按摩:太衝（平肝明目）、豐隆（增加腸胃道功能改善代謝）、陽陵泉（疏肝利膽）等穴位。