遠離高血脂，養出清血好體質
瀏覽人數：70
文：黃沛菁 護理師
血脂是人體能量代謝的重要成分，包括膽固醇與三酸甘油脂。適量的血脂有助於細胞膜形成與荷爾蒙製造，但當血脂過高時，就容易造成血管壁堆積脂肪斑塊，引發動脈硬化、心肌梗塞與中風等心血管疾病。
中醫認為「痰濁內阻」與「氣滯血瘀」是高血脂症的主因，多因現代人作息不規律，生活壓力大、久坐少動所致。
一、日常保健建議
飲食清淡、少油少糖，避免油炸與甜食。多攝蔬果與全穀類 (如糙米、胚芽米、地瓜、南瓜等)，促進膽固醇排出。適量選用富含 ω-3 脂肪酸的魚類，如：秋刀魚、鮭魚、日本花鯖魚、鮪魚多活動、規律運動，每週運動3天、每次30分鐘、心跳速率每分鐘130下戒菸限酒、保持心情愉快，有助肝氣疏暢與血脂代謝。
二、緩解高血脂的穴位按摩
1豐隆穴：足外踝至膝蓋外側凹陷處連線的中點處。
2.足三里: 在膝蓋外側下方約四指寬處，脛骨前緣外側一橫指的凹陷中。
3.三陰交: 內側腳踝往上約4根手指寬的位置