我的體質要不要吃補？簡單的四問
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文：游熙明 醫師
第一問 → 你怕冷嗎？ 說明：全身冰冷（穿厚衣仍怕冷），吹到冷氣會不舒服。
回答：是 → 你有可能是「怕冷型」（但若只有手腳冰冷，沒有身體怕風或畏寒的現象，大部份是氣鬱的體質）。
建議：怕冷型要溫補，但氣鬱一定要先解鬱。
回答：不是 →不需要補
第二問 → 你容易燥熱嗎？說明：口乾想喝水，時常口苦，睡不好、心煩，容易發脾氣。
回答：是 → 你有可能是「燥熱型」體質，但也可能是「陰虛陽亢型」體質。
建議： 燥熱要清補，陰虛陽亢則要強調補陰。
回答：不是 →不需要補
第三問 → 你只是單純累？→說明：容易疲勞，沒精神，但是沒有怕冷或燥熱。
回答：是 → 你是「虛弱型」，建議平補
回答：不是 →不需要補
第四問 → 你會不會有以下症狀嗎？身體重重的，胃口差、脹氣，舌苔厚。
回答：是 → 那先不要補！ 要先去濕、調整腸胃
回答：不是 →不需要補
院長的臨床經驗：補錯還不如不補，一般人容易犯的錯誤
燥熱體質 → 吃補湯（麻油雞、人參），結果：更上火，更失眠，更口乾。
正確： 要清補，不是溫補
氣鬱體質 → 沒有先解鬱就去吃補湯，結果：更胸脇悶脹，手腳更冰冷。
正確：👉 補藥中要有解鬱的調和的藥物。
臨床中，我常用「清補」，何謂「清補」？
一邊補虛，一邊清熱（或避免助熱），不是單純進補，而是在「不讓身體上火」的前提下補養身體。因為現代很多不是單純虛，而是「虛中有熱」。常見情況：1、容易累，但又口乾、燥熱2、睡不好、心煩3、手心熱、盜汗 4、舌紅少苔。
這時若用「溫補、熱補」，容易上火，易造成失眠更嚴重，口乾更明顯。所以用「清補」，補氣陰為主，兼顧清熱，就是補身體的「水分與滋潤」（陰）和「少許能量」（氣），同時可「降虛火」，常見清補輔助藥材：沙參、麥冬、玉竹、石斛、生地⋯⋯。特點：1.滋潤 2.不燥 3. 不會越補越熱
關鍵的臨床觀念：👉 清補 ≠寒涼瀉火，差別在於： 不是用寒藥去「清掉」，而是用滋養方式「慢慢降虛火」。
所以它是：「補中帶清」，而不是「清中帶瀉」，一句話記住：「虛而有熱，用清補；純寒虛，勿清補」。