乾眼症？中醫保健與穴位按摩攻略
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文：廖翊涵 行政專員
學歷：嘉南藥理大學 醫務管理系
乾眼症在中醫屬於「目乾澀」、「白澀症」範疇，多與肝腎陰虛、氣血不足或長時間用眼耗傷津液有關。常見症狀包括眼睛乾澀、疲勞、異物感，甚至視力模糊。保健重點在於滋陰養血、調養肝腎，以及改善生活習慣。
首先，日常應避免長時間盯著手機或電腦，每用眼30–40分鐘應休息5–10分鐘，並可多眺望遠方或閉目養神。飲食方面，建議多攝取具有養肝明目功效的食物，如枸杞、菊花、黑芝麻、胡蘿蔔等，並保持充足水分攝取。睡眠也相當重要，晚睡容易耗傷肝血，加重乾眼情形。
穴位按摩：透過按壓經絡穴位改善眼部循環與滋潤
1. 睛明穴（眼頭內側）
位於內眼角稍上方，輕閉雙眼，用食指輕壓約5秒後放鬆，重複5–10次，有助於緩解眼睛乾澀與疲勞。
2. 攢竹穴（眉頭凹陷處）
在眉毛內側凹陷處，以拇指輕壓並畫小圈按摩，每次1–2分鐘，可改善眼壓與頭部緊繃。
3. 太陽穴（眉尾與眼尾之間）
位於眼尾外側凹陷處，雙手食指或中指輕揉，有助於促進血液循環、減少眼睛疲勞。
4. 四白穴（瞳孔正下方）
眼睛直視前方時，瞳孔正下方約一指寬處，輕按可幫助改善視力模糊與乾澀。
每天早晚各按摩一次，每個穴位約1–2分鐘，長期持續可達到保養效果。但若乾眼症嚴重或伴隨疼痛、視力明顯下降，仍建議就醫檢查，以免延誤治療。