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多愛自己一點，月事的規律保健
文：林逸雅 護理師
每逢生理期到來，相信女性朋友都想要趕快結束這段悶痛身體又不舒服的日子，若好朋友都準時來訪，至少要先做好萬全準備，來與它和平共處。但是若它老是不準時，或者久久才來一次，不但日子都會過得小心翼翼，也會擔心自己的身體是否出了什麼狀況。
什麼是正常的月經週期？
正常排卵的女性平均周期天數是 28~35 天，經期長度約為 5~7 天，不過每個人狀況不盡相同。只要生理期在固定的時間來、週期天數差不多，每個月差異在7天之內，都算是合理的範圍內。
如何讓月經規律呢？
1. 維持適當飲食
補充足夠的鐵質的食物: 例如牡蠣、大豆、米、燕麥、黑麥、無花果、杏仁並且規律飲食，忌諱月經期間吃生冷飲食，包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，因而造成生殖系統寒氣瘀結。
2. 生活作息規律
熬夜、壓力大、疲勞都會造成生理期晚到或者是不來，應養成規律的生活作息，早睡早起。
3. 規律運動
月經期間的運動最好以持續、溫和的有氧運動為主。例如伸展的動作、散步、慢跑、騎腳踏車，或是游泳。
4. 調整自己的心情
許多女性在經期來時會感覺到煩躁或者是有壓力，這時就要轉移自己的注意力，聽聽音樂或看書等等，來紓解自己的情緒。
女生要常常愛自己，每個月如此辛苦，一定不能忽視平時保健。