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金魚腦，好煩惱
文：李秋燕 護理師
上班路上想買杯咖啡時卻發現「阿！今天又忘記帶錢包出門了！」，回到辦公室座位，想打個電話給客戶卻遍尋不著手機。答應主管要完成的交辦事項，卻轉個頭就忘記。這些劇情常常在您的生活中上演嗎？
忙碌的生活，影響人體的訊息處理系統，進而妨礙記憶能力。當腦袋裡總塞滿了工作、家庭與孩子，再清晰的腦袋也會有漏接的時候。
我們可以透過專注練習，並運用一些助於增加記憶力的方法，減少健忘發生的頻率。
1. 集中注意力：每次專心處理一件事情，讓大腦意識自己正在做什麼。
2. 經常忘記帶鑰匙、手機等隨身物品：可將這些常用的物品，固定放在出門必經的位置提醒自己。
3. 勤做腦力練習：可打麻將、玩牌、猜謎等益智遊戲，多動腦不會老，腦筋愈用愈靈光。
4. 維持健康體重：運動能夠促進腦部的血液循環，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。例如有氧運動、快走等。
5. 寫下來：養成把信息落在紙面上的習慣，或設置鬧鐘來提醒自己。
6. 養成健康習慣：睡好、適度壓力釋放及飲食均衡。平常飲食更要注重維生素Ｂ群的攝取。常見的香蕉、木耳、黃豆、魚、雞蛋等食物中所含的營養有助於改善記憶力衰退、健忘的毛病。
穴位按摩也可以刺激大腦，對改善記憶力有幫助。看電視時，隨手揉一揉，維持腦部活動。推薦穴位：神門穴、百會穴。
如果健忘的症狀仍然嚴重沒有改善，請及早就醫，以免耽誤治療。