Photo by Adam Nieścioruk on Unsplash
為什麼我不打網球，卻有網球肘？
文：李秋燕 護理師
病患走出診間問護理師，剛才醫師說我得了「網球肘」，可是我不打網球！？
這是很多人的疑問，讓護理師告訴您這是怎麼一回事。
你有以下的症狀嗎？例如：打球、拿鍋鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉時手肘疼痛不已，這是因為肌腱是肌肉連接到骨頭上的強韌帶狀構造，不斷重複動作及過度使用會造成肌腱損傷而導致發炎、疼痛及活動功能障礙，也就是肌腱炎。此症多見於青中年族群，職業若為家庭主婦、從事木工、建築、烹飪及網球運動等較常發生。
急性發作時除了休息外，可採在患部冰敷以降低發炎，若症狀超過三天則可考慮熱敷或使用固定帶或護肘等護具，將肌肉繃緊用力時不會將力量集中在一點，避免再度受傷及發炎加劇。
網球肘的發病機理是局部筋肉受損，經絡氣血不暢，不通則痛。除針灸治療可舒筋活血，外敷中藥也可溫經通絡促進循環。平日也可按壓常用的穴位包括肘部附近的曲池穴、手三里穴、肘穴及壓痛點（俗稱阿是穴）；也可配合輕柔的手法，按摩肘部，使肘部皮膚微溫，加強氣血運行的效果，有助提高療效。
平時護理建議利用空檔或休憩時可按壓以下穴位，但提醒孕婦不宜。
手三里：在前臂背面橈側，肘橫紋下2吋。通經活絡，可治肘臂痠痛。
曲池：完全屈肘時，當肘橫紋外側端處。可治肩肘關節疼痛、上肢病痛。
合谷：位於手背虎口處，於第一掌骨與第二掌骨接合處凹陷中。鎮靜止痛、通經活絡。