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聰明打掃，疼痛不上身
文：李佩玲 護士
近來年關將近，門診最常見的傷害就是因為掃地、拖地，或是搬抬重物的姿勢不正確所引起的肌肉疼痛或肌肉發炎，尤其是本來就有頸椎、腰椎的舊疾，或是體能原本就差、經常閃到腰的人，更是要小心自己的姿勢。建議大家在打掃的時候，應注意以下事項，這樣就能遠離疼痛，快快樂樂過年了。
保健預防
●手部高舉過肩膀的時間不宜過長，否則肩膀容易僵硬。
●頸部不要過分抬頭或低頭，若需要清潔高處，建議調整自己的高度，讓眼睛處在能夠平視高處物品的高度為佳。
●清洗低處物品時，最好將物品的高度調整到腰部差不多高的位置。
●彎腰清掃時，脊椎要直立，避免拱成圓弧狀，降低腰椎的壓力。
●搬抬重物時，謹記重物盡量靠近身體，在脊椎挺直的狀況下，利用彎曲膝蓋、手肘內收與腹背部肌肉同時收縮，將重物提起，要注意用力時不要旋轉腰稈。
●避免蹲跪的動作，刷洗地上物品時，建議可以坐張矮凳，避免膝關節的傷害。
簡易穴位按摩
曲池穴
位於-屈肘成直角,在肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線中點。完全屈肘時，當肘橫紋外側端處。
常用於治療-肩肘關節疼痛、上肢癱瘓、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒。