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我是不是中暑了？
文：林逸雅 護理師
那日，朋友相約出遊，長時間在太陽底下，出現頭痛、暈眩想吐、全身痠軟症狀，我是不是中暑了？！
中醫將中暑分為陽暑、陰暑兩種，「陽暑」即是一般人熟知的中暑，長時間在高溫、通風不良、濕度高環境下活動工作的人，排汗的調節中樞失調， 熱氣無法藉由流汗排出體外造成。
「陽暑」會感覺身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴等症狀；嚴重則會出現呼吸急促、意識不清、煩躁等「熱衰竭」狀況，常見於建築工人、農夫、廚師、馬拉松長跑者等族群。
「陰暑」是指本在高溫室外，突然進入低溫涼爽的冷氣房，甚至還將電風扇對着身體直吹；或是運動完大汗淋漓狀態下，猛灌冰涼冷飲或洗冷水澡的情況下會發生，症狀像是類感冒症狀(例如身重、潮濕、頭暈頭痛)，故中醫古籍《景岳全書》中提到：「陰暑者，因暑而受寒者也」。
中暑的預防:
1. 迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。
2. 補給水分，最好是含鹽的飲料，或者礦泉水。
3. 作降溫處理：中暑發生時，如果可以，將患者移到有冷氣設備的地方，並協助平躺，鬆開衣服用冷毛巾溼敷患者。
4. 在室內盡量打開窗戶，利用電風扇或在空氣調節以保持通風涼快。
5. 避免在濕熱的環境下作劇烈運動，應選擇通風的場所進行。
如何預防中暑？
天氣過熱減少外出曝曬，一定要做好防曬措施，記得一定要多喝水及補充電解質。